Самый важный вопрос на карантине: как сохранить себя в форме?

Игрок женской регбийной команды «Зилант» Алевтина Петрова по совместительству являющаяся тренером по функциональному многоборью дала нам несколько советов о том, как не набрать лишние килограммы в период самоизоляции

«Каждый день стараюсь начинать с легкой разминки, минут на 10-15. Честно, не всегда получается, но тренируюсь 2 раза в день, кроме четверга и воскресения. До обеда выполняю тренировки, которые скидывают нам наши тренера, а вечером выполняю свои тренировки. Режим остался в этом плане относительно привычный, мне удалось забрать немного оборудования из зала домой

Рацион питания так же без изменений, на завтрак моя любимая яичница или каша, в обед чаще всего суп, на ужин что-то мясное, гарнир и много овощей и зелени.

Мой главный совет — меньше ходить на кухню. Лично для меня главная опасность — сладости. Решение пришло быстро: просто не покупать. Если это есть в доме, то рано или поздно ты это съешь. Если хочется перекусить или пожевать , лучше пусть это будут фрукты или овощи . Сейчас у нас много свободного времени, можно экспериментировать с разными полезными вкусностями. пробовать готовить их самому».

#регбистыТатарстанадома#регбиРТ#айданарегби